あなた、"二重あご"ですよ。【1週間で"二重あご"をなくす方法】
こんにちは、maru。です！！
あなたは自分の顔、
気にして見たことはありますか？
メイクをする時やトイレに行った時、
鏡で自分の顔を見ることが
あると思います。
しかし
誰かと話している時の自分の顔
って見たことないですよね？
大きな口を開けて
笑ったあなたの顔
"二重あご"
になっている可能性｢大｣です。
｢えっ、まさか私も…？！｣
焦りますよね？
二重あごが気になって笑えない！！
そんなあなたに
今回は
｢二重あご解消トレーニング｣
についてお話します。
この方法を知れば
1週間でその"二重あご"が消え
スッキリ小顔に
大変身することができます！
効果はバツグン！
顎のお肉はみるみるうちに消え、
みんなが憧れる
シャープなフェイスラインに
なれるんです！
大きな口で笑っても
ご飯を食べていても
どんな時でも
可愛い顔の出来上がりです！
お人形のような小さなあなたの顔に
周りの男性はメロメロ…。
あなたが歩けば
みんなの視線はあなたが独り占めです！
とーってもいい気分ですよね！
でもあなたが
この方法を知らないままだと
あなたの"二重あご"は
もっともっと成長して
おデブな顔に進化してしまいます。
しまいには真顔でいても
"二重あご"
まるで肉団子。
こんな顔では
誰も見向きもしてくれません…。
可愛くなって恋したい！！！
"二重あご"のせいで
好きなあの子に
振り向いてもらえない！！
なんてことにならないように
しっかり見てくださいね！
【やり方】
１．姿勢を正して、
視線を斜め前にします。
２．喉の奥から舌を
まっすぐ天井に
突き出し伸ばします。
３. 舌先を尖らして上に向かって
キュッキュッと持ち上げます。
ポイント:首が弱い方は
頭を倒さず行いましょう！
日中はトイレに行った時など
隠れて行ってもいいですね！
生活の中に頻繁に取り入れることで
早めの効果が期待できます！
今すぐ自分の顎下を触って
確認してみてください。
今の顎、覚えててくださいね？
今日トイレに行く時、家に帰った時、
ぜひこのトレーニングをやってください！
お人形さんの様な
小さなお顔を手に入れましょう！
最後まで読んでいただき、
ありがとうございました！！
たったこれだけ？！驚くほど簡単な○○ダイエット！
こんにちは、maru。です！！
もっとダイエットを楽しくラクに
できたらいいな~なんて思ったこと
ありますよね？？？
私はあります。
ラクなダイエット法を
選んでやってみるものの
究極な面倒くさがりな私は
それすらも"辛い"と感じるのです。
しかし私は ある方法 を
知ってからダイエットが
すごく楽しくなったんです。
楽しんでダイエットができた私は
みるみる痩せて
｢どんなダイエットしてるの？｣
｢どうやったらそんなに痩せれるの？｣
｢痩せた？めっちゃ可愛くなった！｣
と、嬉しい言葉ばかり！！
褒められると
やる気も上がりますよね。
痩せてからは悩むことも少なくなって
毎日すっごく楽しいです！
あなたも同じです！
あなたもこの方法を知ると
ダイエットが楽しくなること
間違いなしです。
私と同じように、みんなから
褒めてもらえるようになるんです！
しかしこの方法を知らないと
思い通りに痩せることができない。
毎日辛い思いをしながら
ダイエットをし続けることになります。
思い通りに痩せられないストレスから
顔はドンヨリ…。
｢えっ…大丈夫？？｣
｢なんかあったの？？｣
周りはあなたを心配するでしょう。
｢思うように痩せれない｣
そう言ったあなたにみんなは
｢痩せなくて大丈夫だよ！｣
｢みんなで甘いものでも食べに行こうよ
食べたら元気になるって！｣
なんて言います。
誘惑に負けて食べてしまったあなたは
また太ってしまう。。
そんなことにはなりたくないですよね？
私はあなたにこの方法を知り
HAPPY ライフ
を送って欲しいです！
ではお伝えます！
私が簡単に痩せられた方法とは…
｢香り｣です！
香りダイエットというものを
聞いたことはありますか？
香りには
自律神経を整えてくれる効果があります。
現代人はストレスや
不規則な生活リズムのせいで、
自律神経が乱れがちです。
この自律神経が乱れてしまうと、
身体が脂肪を溜め込みやすくなり
お腹まわりを中心に
太りやすくなる原因になるのです。
それを香りによって
自律神経を整えることで、
元の太りづらい環境を取り戻し
身体に付いてしまった脂肪を
燃えやすくさせるのです。
【おすすめの香り 5選】
- オリーブオイル
満腹感を得る効果があります。
- 柑橘系
血流を良くする効果があります。
食欲を抑制することができます。
- グレープフルーツ
交感神経を活発にする効果があり
脂肪の燃焼を促進します。
ローズマリーの香りは
食欲や自律神経といった
間接的なダイエット効果ではなく
脂肪に作用するという
直接的な効果が見込めます。
〜効果的な香りの嗅ぎ方〜
いつ香りを嗅いでも効果はありますが
よりダイエットの効果を
高めたいのであれば、
「食事の30分～1時間前」と
「寝る前」です。
食事の前に食欲を抑制したり、
満腹になる香りを嗅いでおけば
食べ過ぎを抑える事ができます！
また寝る前に鎮静効果の高い香りを
嗅ぐことで自律神経を整え、
安眠効果や太りづらい体質づくり
ができます。
どうですか？
好きな香りは見つけましたか？
それでは今すぐに
やってほしいことがあります！
好きな香りを見つけて
忘れないようにメモ
してください！
そして、ボディクリームでも
部屋の芳香剤でも構いません。
1つ買っていつでも匂いが
かげるようにしておきましょう！
好きな香りに囲まれながら
楽しくダイエットしましょう！
最後まで読んでいただき、
ありがとうございました！！
ダイエット中でも食べたい！！【お腹の脂肪を燃やす○○】
こんにちは、maru。です！！
｢食べながら痩せられたらなぁ…｣
でもそんな夢みたいな話あるわけない。
そんなので痩せられたら
みんなもう痩せてるでしょ。
誰もがそう思うはずです。
実は、あるんです！！
今日は、
｢お腹の脂肪を燃やす○○｣
についてお話していきます。
｢いったい何を食べればいいの？｣
気になりますよね？
この○○を知れば、
辛い食事制限もせずに
簡単にダイエットを
することができるんです！
食べながら脂肪を減らせるなんて
ほんとに夢のようですよね！
ダイエットのストレスから
解放されたあなたは
ダイエットが楽しくなります。
そして、みんなと同じように
甘いスイーツを食べても太らない
あなたは
｢なんで食べても太らないの？｣
｢羨ましい~｣
と、みんなから
羨ましがられるようになります。
褒められることが多くなると
自然にモチベーションもあがり、
さらにやる気がでますよね！
毎日がHAPPYなんです！
でももしあなたが○○を
知らないままだと
食べたいのに
太るのが怖くて食べられない。
空腹によるストレスが溜まり
ダイエットに挫折…
なんてことになりかねません。
せっかく続けてきたダイエット、
成功させたいですよね？
このままでは
｢ダイエットしてるんだよね？
また太ったんじゃない？｣
｢最近元気ないね｣
と、悲しい言葉ばかりかけられます。
悔しいですよね。
自分が情けなくなります。
もうこんな毎日嫌だ！！
そんなあなたにこの○○を知って
ストレスフリーな環境で
ダイエットに望んでほしいです！
｢お腹の脂肪を燃やす○○｣とは…
"りんご"です！！
え、りんご？
ってなりました？（笑）
実はりんごって、
素晴らしい果物なんです。
なぜりんごで
お腹の脂肪を燃やせるかというと
りんごにはビタミンC、
フラボノイド、ベータカロチン
といった栄養素を
豊富に含んでいるからです。
効果的なのは
1日に2~3個のりんごを
ら食べることなのですが、
1日に2~3個って
結構大変な感じしませんか？
そこで裏技！！
朝食にりんご1個＋りんごジュース
これで結構りんご摂取できます！
ちなみにりんごはすり下ろすと
吸収率upですよ♪
お腹が空いた時に
りんごを食べるのもいいですね！
実はりんご、
お腹の脂肪を燃やす以外に
いろんなメリットがあるんです。
- 肌荒れが改善する
- ガンを予防する
- アレルギーを緩和する
- 生活習慣病を予防する
- 血圧を下げる効果がある
- 口臭を予防する
こんなにもメリットがあるんです！
今日から意識的にりんごを
食べるようにしましょう！！
昼夜は何を食べても大丈夫です！
ダイエット中でも好きな物食べれるって
とっても嬉しいですよね。
あ、でも夜中にラーメンとか
食べたらダメですよ？（笑）
今日のお仕事帰りにスーパーで
りんごを買って帰ってください！
忘れないように
メモしてくださいね！
"りんご"ですよ！
ストレスフリーな環境を作って
ダイエットを成功させましょう♪♪
最後まで読んでいただき、
ありがとうございました！！
ダイエット中の"空腹"はその場で○○するだけで消える！！
こんにちは、maru。です！！
｢空腹が簡単になくせたら
ダイエットが楽になるのに…。｣
ダイエット中の空腹ほど
辛いものってありませんよね。
そんなダイエットの大敵である
"空腹"を撃破する方法
があるんです！
ダイエットが成功しない、
続かない理由には
食べたいのに食べられないのが辛い
空腹に勝てずに結局食べてしまう
など、食に関するストレスが、
多くあげられます。
そのストレスにより挫折…。
なんてことになりかねないのです！
しかし私は ある方法 を知って
空腹地獄から抜け出すことができました！
あなたもこの方法を知れば、
ダイエットの辛い"空腹"に耐えることができ
ダイエットを成功させることができます！
どんどん痩せて綺麗になれるあなたは
ダイエットをするのが楽しくなり
｢痩せた？可愛くなったね！｣
｢なんか最近楽しそう！いい事あった？｣
と、嬉しいことばかり
言われるようになります。
そんな毎日、楽しいですよね！
でもこの方法を知らないあなたは
この先ダイエットが成功することは
ないでしょう。
毎日"空腹"のストレスに悩まされ
耐えきれずに暴飲暴食。
大好きなお菓子に
手を伸ばしてしまいます。
｢こんなに食べてしまった｣
｢あーあ、また太る…。｣
空腹のストレスに耐えられずに
お腹を満たしたあなたには
次は食べてしまった
ストレスが襲ってきます。
でも食べることは辞められない。
ダイエットが
成功するわけがありませんよね。
ストレスの嵐です。
あなたの友達は
｢また太ったんじゃない？｣
と言ってきますよ。
悲しさと悔しさでいっぱいになります。
そんなの嫌ですよね？
誰だって痩せて
綺麗になりたいはずです。
こんなストレス地獄から
抜け出したいなら
絶対 この方法 を知るべきです！
空腹感を消す方法。
実は、意外なほど簡単なんです。
それは………
｢その場ダッシュ！！｣
です。
え？それだけ？ほんとに効くのそれ。
大丈夫です本当に聞きます。
【やり方】
ダッシュしているかのごとく
その場で1歩も進まず
脚をバタバタと10秒間
がんばるだけ！
ただそれだけです！！
なぜ空腹感を消せるのかというと
｢興奮したり｣
｢ストレスがかかる｣と
脳は十分に栄養があるなと勘違いし
〖空腹が消える〗
状態になるのです。
つまり、
ダイエットがうまくいく！✨✨✨
その場で10秒間ダッシュですよ！
メモしましたか？
まだメモしてない人は
今すぐメモしてくださいねっっっ。
ダイエットの空腹に耐え、
ダイエットが成功することを
祈っています！
最後まで読んでいただき、
ありがとうございました！！
1週間で背中痩せ！！あなたの背中大丈夫ですか？
こんにちは、maru。です！！
あなたはこれまで、自分の背中に
コンプレックスを持ったことありますか？
体の中でもコンプレックスといえば、
脚やお尻、また下っ腹などの
脂肪がたまりやすい箇所ですよね。
しかし実は、背中も脂肪が
たまりやすいんです！！
そこで今回は、
"背中を短期間で痩せさせる方法"
について紹介していきます！
この方法を知って私は、
痩せている女性は周りにいますが
それのワンランク上の
"美しいカラダ"を手に入れました！
しかも1週間で！！！
実は背中痩せって、とても大事なんです！
背中痩せのエクササイズをすることで
得られるメリットは
✨5つ✨もあります！！
- 背中スッキリで若見え効果
- 姿勢の改善
- 肩がこらなくなる
- バストアップ効果
- 痩せやすい体づくり
ある簡単なエクササイズをするだけで
こんなにもいいことがあるんです！
背中痩せをするだけでなんと…
－10歳 も若く見えるんです！！！
しかしこの方法を知らないと
贅肉たっぷりのぶよぶよよ背中。
まるで"おばさん"。
あなたは"おばさん"まっしぐらです。
同じくらいの体型の子と並んでも
周りの方がいつも若く見られる。
実年齢よりも老けて見られる！
そんなの嫌ですよね。
めちゃくちゃ不愉快じゃないですか。
背中痩せして周りとの差、
広げたいですよね？
広げましょう！広げてやりましょう！
【背中痩せエクササイズ】
両肩に手をおいて、肩甲骨を意識しながら
後に大きく回します。
1日20回グルグルと回すだけでOKです！
これなら今すぐにでもできますよね！
はいっ、せーのっっっ。
やりましたか？
これであなたは、
🔥若々しい背中への第一歩🔥
踏み出しました！
最後まで読んでいただき、
ありがとうございました！
貧乳卒業！！【お風呂で簡単バストアップ法】
こんにちは、maru。です！！
今回は、女性なら誰でも気になる
｢バストアップ｣について
お話していきます。
｢大きなおっぱいが欲しい！｣
｢ふわふわのおっぱいになりたい！｣
女性なら誰でも思いますよね！
私も以前は毎日のように思っていました。
なぜか周りには細くておっぱいの大きな
女の子がたくさん…
｢あぁそうか…遺伝か。｣
そう諦めかけていた時、
私はある方法に出会ったんです！
こんなに簡単でいいの？！
半信半疑で始めたバストアップ法…
しかし私は、2週間目頃から
｢あれっ？大きくなってる！！！｣
効果が出たんです！
もうホントににやけました（笑）
何年も悩み続けてきた貧乳の悩みが
たったの2週間でなくなったんです！！！
1番のコンプレックスが無くなって
毎日楽しくて、性格も明るくなったおかげか
彼氏もできました！！
今までは、
｢この服胸がないとちょっと着れないな｣
なんて思う服にもチャレンジしてみたり
自信を持って水着を着れるようになったり
今では楽しいことしかないです！
彼氏は水着や胸元の開いた服着てると
嫉妬しちゃいますけどね（笑）
もしあなたがこの方法を知らないと
一生小さなおっぱいのまま。
服選びも胸の大きさを気にして
着れる服、着れない服気にしながら
選びつづけないといけません。
そして貧乳さんなら
言われた経験があるのではないでしょうか？
｢まな板｣
一生言われ続けますよ。
それでもいいんですか？？？
嫌ですよね、そんなの。
でも大丈夫です。
私が"簡単で効果抜群な
バストアップ法"
お伝えします！
【やり方】
1.お風呂につかる
脂肪を移動させるには
身体を温める事が有効です。
料理も冷めると脂は固まりますよね？
それと同じで体脂肪も冷えると固くなり、
温めると柔らかくなります。
40度くらいの湯船に
ゆっくりとつかりましょう！
2.脇の下をマッサージする
脇の下のくぼみにはリンパ節があります。
ここを優しくマッサージすることにより、
血行が促進されます。
3.二の腕を揉みほぐす
二の腕の脂肪を移動させるのに
重要なポイントです。
表面だけを触るのではなく、
肘あたりから二の腕まで
しっかりと脂肪を
揉みほぐしましょう。
4.ブラジャーをつける
前かがみになりながらブラジャーをつけ、
肩ひもまで通します。
5.二の腕の脂肪を胸に寄せる
揉みほぐした二の腕の脂肪を
胸に寄せていきます。
肘から二の腕、脇の下を通り、
しっかりとブラジャーに流し込みます。
クリームなどを塗ってから
行うのもいいですよ！
2～3回行い、バストアップを
イメージしながら行います。
以上です！
これを毎日続けていれば、
バストを2~3カップ
あげることも可能です！
二の腕もほっそりして
バストアップもできるなんて夢のようですよね！
お風呂からあがった時の習慣にして
バストアップを目指しましょう！！
あなたのおっぱいで
みんなを虜にしちゃいましょう♡
最後まで読んでいただき、ありがとうございました！
リバウンドをしない体をつくるには〇〇を鍛えるべし！！！
こんにちは、maru。です！！
ダイエットをして一時期は痩せられたけど
またリバウンドしてしまった。
なんて経験ないですか？？？
今日は、
"リバウンドしない体作り"
についてお話していきます！
この方法を知ったあなたは
リバウンド知らずの美BODYを
手に入れることができるんです！！！
男の人って結構みんな、
いっぱい食べる女の子好きって言いませんか？
でもそれって実は、
"いっぱい食べる女の子"じゃなくて
"いっぱい食べて尚且つ太らない女の子"
が好きなんです。
でもリバウンド知らずの美BODYを
手に入れたあなたはまさに、
"いっぱい食べても太らない女の子"
なのです。
異性はみんなあなたに
｢いっぱい食べる女の子って可愛いよね｣
これ、絶対言われます（笑）
友達からも
｢そんなに食べてなんで太らないの？｣
と羨ましがられるでしょう。
しかし、この方法を知らないあなたは
｢これ食べたら太るかな？｣
｢えっ…これすごいカロリー高い…｣
そんなことばっかり気にしながら
生活することになるでしょう。
何を食べてもリバウンド。
せっかく痩せても食べればすぐ太る。
わがままBODYの無限ループ
です…。
美味しそうにご飯を食べるあなたに
みんなは
｢まだ食べるの？ちょっと控えたら？｣
なんてゆってくるでしょうね。
あの子も私と同じくらい
食べてるのに
なんで私だけ言われるの？！
仕方の無いことです。
なぜなら"体型"が違うのだから。
食べたいものがあるのに
体型を気にして食べられないなんて
嫌ですよね？
食べたいものを食べて
食べているだけで｢かわいい｣なんて
言われてみたいですよね？
せっかく頑張って痩せた体を
ずっとキープしていたいですよね？
では今から、
"リバウンド知らずの美BODY"を
手に入れる方法をお伝えしていきます！
その方法とは…
｢体幹トレーニング｣です！
全てバランス良く使われるように
変えていくことで痩せる
ダイエット法です。
人間の身体の60%は
体幹だけで占められています。
その体幹の筋肉を鍛えていくことで
効率的に代謝をあげて、
脂肪が燃焼されて痩せていく、
というメカニズムになっています。
やり方は簡単！！
これを1日１回1分間するだけ！！
どうですか？
めちゃくちゃ楽ちんじゃないですか？
１日１分ですよ？！
実はこのトレーニング、
⚠️やりすぎ注意⚠️なんです。
痩せたいがために、
エクササイズをたくさん行いたい
と思う方もいると思います。
しかし体幹トレーニングダイエットは
１日に１回するのが効果的なんです。
これは、
エクササイズに体が慣れてしまうと
その効果が薄れてしまい、
結果、筋肉が"省エネな体質"に
なってしまうからです。
なので、2週間目以降は
週３に減らしてOKです。
さらに言えば、2ヶ月目以降は
トレーニングを行わなくても大丈夫です！
このトレーニングをするにあたっての
✨ルール✨があります！
それは、"食事制限をしない"です。
1日3食必ず食べてくださいね！
食事制限をしてしまうと、
体に必要な栄養素が足りず
筋肉量が落ちてしまうのです。
筋肉量は基礎代謝量に
直結しているものなので、
筋肉量が落ちると代謝が悪くなり
太りやすい体になってしまいます。
体幹トレーニングダイエットをする上での
成功ポイントは、"代謝を上げること"なので
このルールだけは守ってくださいね！
体幹トレーニングで
"リバウンド知らずの美ボディー"を
手に入れましょう！
最後まで読んでいただき、ありがとうございました！
