寝ているだけなのに痩せられる!【睡眠ダイエット】

 

 

んにちは、maru。です!

 

 

今回は、

「睡眠」

についてお話します!

 


普段あなたは、
どんな寝方をしていますか?

 


って言ってもだいたいの人が
「え…普通に寝てるけど…」って
言いますよね。

 


知らず知らずのうちに、
あなたは損しています!!!

 


寝ている間に勝手に痩せてしまう
"魔法の寝方"
が、あるんです!

 

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人間にとって睡眠は、
なくてはならないもの。

 


誰もが必ず行っているんですね。

 


人間なら誰でも
その"睡眠時間"を使って
痩せるチャンスがあるんです!

 


今回の記事を見逃さず
睡眠ダイエットを実行したあなたは
寝ているだけで
モデルのような体型に
変身します!

 


ただ寝ているだけなのに
みるみる綺麗になっていく自分
惚れ惚れとするでしょう。

 


「どうやったらそんな細くなれるの?」
「ダイエットの方法教えて!」

 


なんて言われるものの


「寝てたら勝手に痩せていくの」


としか言いようがありません。

 


あなたの片想い中のあの子も


「あいつ最近めっちゃ可愛い。
今度遊びに誘ってみようかな。。」


あなたの抜群なスタイルに
目が離せません!

 


一気に恋が発展していくに
違いありません。

 

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でもあなたが、
寝ている間に痩せられるチャンスを
逃してしまうと

 


この先もずっと片想いのまま。

 

「お前俺より太くね?」


片想いどころか失恋です…

 

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痩せるために
運動をしてみるものの
運動した分お腹がすいて
余計に食べてしまう。

 


疲れたあなたは

そのまま寝てしまうのです。

 


食べては寝て、食べては寝て…
お肉はつく一方ですよね。

 


あなたがこの方法を知らないだけで
こんなにもが出てしまうんです。

 


寝ている間に痩せられるのに
もったいない…

 


すごく損していると思いませんか?

 


今まであなたを傷つけてきた人達、
綺麗になって見返したいですよね!

 


長かった片想いだって実らせたい!!

 


私もあなたにこの方法を
実践して幸せいっぱいの生活を
送ってほしです!

 


今からお伝えする方法を
しっかり頭にたたき込んで
必ず実践してください!

 


それではお伝えします。


「睡眠ダイエット」のやり方とは…

 


寝る前に
ストレッチ
をするだけです!

 

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どんなストレッチでも構いません。
ゆる〜く、適当でOK!

 


大切なのは"頑張りすぎない"こと。
気持ちいいな~
と思えればいいんです!

 


寝る前ストレッチをすることで

 

  • 質のいい睡眠がとれる
  • 成長ホルモンの分泌量がUP
  • 食べ過ぎを防いでくれる
  • 基礎代謝が上がる


という効果があり、
これがダイエット成功に
導いてくれます!

 


寝る前軽〜くストレッチをして
痩せられると知ったら
夜が来るのが待ち遠しいですよね!

 


ではさっそく、
「寝る前にストレッチ」

とメモに書いてください!

 


それをベッドの近くに
貼り付けておきましょう!

 


睡眠時間を使って
効率よくモデル体型を
GETしちゃいましょう!

 


最後まで読んでいただき、
ありがとうございました!

 

 

モデルはみんなやっている!【毎朝〇〇を飲むだけダイエット】

 

 

んにちは、maru。です!

 

 

街中を歩いている時
後ろ姿を見ただけでも


「この人めっちゃ綺麗!」


と思う人、いませんか?

 


見たことありますよね。

 


後ろ姿だけで綺麗と思わせる

その秘密、なんだか分かりますか?

 


それは

「美しいシルエット」
を持っているからなんです。

 

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「体型も身長も違うし私はなれない」
「そんな簡単になれないでしょ」

 


なんて諦めていませんか?

 


そんなことありません!
あなたもなれます!

 


今回はそんなあなたに、
モデルさんもやっている
身体の中から綺麗にして
さらにスタイルも良くしてしまう
超簡単な方法をお伝えします!

 


めんどくさがりで
何も続かなかったあなたも
これなら簡単にできます!

 


しかもこの方法
女の子の多くが悩む
「便秘解消」にも効果があるんです!

 


便秘で悩まされる毎日から
抜け出せるんです!

 


身体の中からスッキリして
さらにスタイルもよくなるなんて
夢のようですよね!

 


これであなたも、
歩くだけでみんなの視線を
独り占めです!

 


「あんな彼女ほし~」
「俺、声掛けてみよっかな!」


なんて聞こえてきちゃいます!

 


スカウトだって
されるかもしれません!

 

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でもあなたが
この記事を無視してしまったら
あなたはずっとデブなまま。

 


おまけに便秘も治らず
一生悩まされるはめに…。

 


海に行っても
結局水着は着れないまま。

 


みんなが楽しそうにはしゃぐ姿を
日陰からただ見つめるだけです。

 


「海入らないでしょ?
ちょっと荷物見ててね!!」


あなたはいつまで経っても
荷物番。

 

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そんなの嫌ですよね!

 


みんなと一緒に
海に入りたい!!!

 


そんなあなたは、
今回の記事を絶対に見逃しては
いけません!

 


それではお伝えします!

 


その簡単な方法とは…


「白湯」


です!

 

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白湯には
脂肪を燃焼しやすい状態にする
働きがあるため、
ダイエットを促す効果が
期待できるんです!

 


基礎代謝とは呼吸や消化など
生命活動を行うために
消費するエネルギーのことで、
1日の消費エネルギーの
約7割を占めます。

 


体温が上がると
基礎代謝が向上するため
ダイエットに効果的と言えます。

 


また、体の中から洗い流す
デトックス効果があるため、
腸に溜まった老廃物などの
排出を促す効果があります。

 


水ではなく白湯を使うと、
便秘の原因の1つである
「内臓の冷え」を解消し、
腸の働きを促す効果があるんです!

 


【白湯の作り方】


コップ1杯の水を
レンジで1分から1分半
温める。


50度がベストとされるので、
人肌より少し熱いかな~くらいです!

 


これを毎日朝飲んでください!

 


さっそく明日の朝から始めましょう!

 


すぐ、

「白湯」とメモに書いて
レンジや冷蔵庫など
目に入る場所に貼ってください!

 


レンジのメモには
温める分数とか書いておくと
わかりやすいですね!

 


見えるところにメモがあると
忘れることもないと思うので
きちんと毎日飲んでくださいね!

 


理想の体型を手に入れて
幸せな毎日をおくりましょう!

 


最後まで読んでいただき、
ありがとうございました!

 

 

 

スキマ時間を使ってできる!【○○するだけで太もも痩せ】

 

 

んにちは、maru。です!

 

 

女性のダイエットで
最大の難関とも言われている
「太もも痩せ」。

 


太もも痩せで苦労している女性は
多いのではないでしょうか?

 

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今回お話するのは、
「ながらダイエット」

です!

 


しかも超簡単ながらダイエット!

 


このながらダイエットを
実践するだけで
あなたはモデルさんの仲間入り!

 


すらっと伸びた脚。
みんなから
一目置かれる存在になること
間違いなし。

 


あなたが歩けば
みんなあなたに釘付けです!

 

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「あの子モデルさんかな?」
「めっちゃ足綺麗!」

 


なんて聞こえてきます。

 


あなたの憧れるあのモデルさん。
あなたもなれるんです!!

 


でも…

 


あなたがこの方法を実践しないと
いつまでたっても

太ももは痩せないまま。

 


ビキニなんて着れたもんじゃ
ありません。

 


夏には
「お前がいるだけで温度1度あがるわ~」
なんて言われ


冬には
「お肉あるから暖かそうだね」
なんて言われるんです。

 

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ひどいですよね…
ストレスが溜まり、
ストレスによって暴飲暴食。

 


あなたのお肉は増える一方。。

 


嫌ですよね、こんなの。

 


私もあなたにこんなに
辛い思いをしてほしくないです。

 


だから今からお伝えする方法、
絶対実践してください!

 


それではお伝えします!

 


その方法とは…


「つま先立ち」


です!

 


方法は簡単で、
その場でつま先立ちをするだけ。

 

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両足のつま先とかかとをくっつけて、
かかとを上げたり下げたりしながら、
ふくらはぎと太ももの後ろの
筋肉を刺激します。

 


☆ポイント☆

 

  • 上半身は猫背にならないよう

        背筋を伸ばす。

 

  • 頭もうつむき加減にならないよう

       まっすぐ前を見据えるようにする。

 

  • 「かかとを上げっぱなし」ではなく、

       きちんと「かかとを上下させる」

 


これなら今日からでも
電車の移動時間や料理の時間で
できますよね!

 


覚えましたか?


「つま先立ち」ですよ!

 


さっそく今日から初めて
憧れのモデルさん目指して
頑張りましょう☆

 


最後まで読んでいただき、
ありがとうございました!

1ヶ月で10キロ痩せるなら「痩せ菌」が必須!簡単に増やす方法を伝授します。

 

 

んにちは、maru。です!

 

 

今回は、ダイエットの味方
「痩せ菌」の増やし方
についてお話していきます!

 

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「痩せ菌」って

聞いたことありますか?
腸に存在している良い菌の事で、
この「痩せ菌」を増やすことで
1か月で10キロのダイエットにも
成功すると言われています。

 


辛い食事制限や運動をしなくても
ダイエットが成功するのであれば
気になりますよね!

 


良い菌が多い人と、
悪い菌が多い人とでは、
同じものを食べても
吸収されるカロリーが
大きく違ってきます。

 


「痩せ菌」が増えることで太りにくい
体作りができるわけなんです!!

 

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痩せ菌を増やす方法を知り、
太りにくい身体を手に入れたあなたは
大好きなスイーツを食べても

ブクブク太って行くことはないです!

 

 

「太らないの羨ましい!」
「いっぱい食べるのにスタイル良すぎ!」

 


と、嬉しい言葉ばかり。

考えただけでにやけますね(笑)

 


スイーツを食べている
細くて可愛い女の子。

 

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まさに理想の彼女像。。。

 


モテること間違いないですね!!!

 


でもあなたがこの記事を見逃してしまうと
辛い食事制限や運動からは
逃れることができません。

 


カロリーの吸収が良すぎるあなたは
何かを食べても太る一方。

 

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落ち込んでいるあなたにみんなに


「最近元気ないね、なんかあったの?」
「元気ないけど食欲あるから安心だね!」

 


なんて言葉をかけられます。

 


そんなの絶対嫌!
早く「痩せ菌」の増やし方教えて!

 


それでは教えます!
痩せ菌を増やす方法とは…


「空腹時以外には食べない」


です!!!

 


思いのほか簡単で
びっくりしたんじゃないでしょうか。

 


「とりあえず食べよう」
と、お腹が空いていないのに
食べる行為は、悪い菌を増やし、
良い菌を減らしてしまうのです。

 


逆に、「お腹が空いてから食べる」
という行為は良い菌には
何の影響もありません。

 


「痩せ菌」を増やしたいなら、
「お腹が空いてから食べる」
ということを徹底しましょう!

 


いつもお菓子の誘惑に負けて
お腹が空いていないのに食べてしまう
そこのあなた!!

 


今すぐ紙に
「お腹が空いていない時は食べない」
と書いてください。

 


そして誘惑に負けそうになった時
その紙を見て
「お腹が空いてから食べよう」
と思えるようになれば
もうこっちのものです!!!

 


「痩せ菌」を増やして
効率よくスリムな身体を
手に入れちゃいましょう!

 


最後まで読んでいただき、
ありがとうございました。

 

 

小顔になりたい!あなたの望み叶えます。【簡単小顔術】

 

 

んにちは、maru。です!

 

 

友達や彼氏と写真を撮った時
「あれっ、私顔でかい…」
ってなったことありませんか?

 


ん?遠近法?
違います。

あなたの顔が大きいんです。

 

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落ち込みますよね…

小顔に憧れるのは当たり前。

 


選べるなら絶対デカいよりも
小さな顔を選びたいはずです。

 


そこで今回は「小顔」
についてお話していきます!

 


小顔になりたいそこのあなた。

今回の記事を絶対見逃してはいけません!

 


「でも私もともと骨格が…」
「小さい時から顔は大きいし…」

 


なんておもっていませんか?
それは間違いです!

 


誰だって小顔になれるんです!
自分の骨格が大きいなんて
思い込んで諦めることないんです。

 


この記事を読んでやり方を
知ってもらえれば
誰でも小顔になれるんです。

 

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そして小顔になったあなたは

 


「顔ちっさーい!」
「隣に並ぶの恥ずかしい…」

 


なんて言われるようになります。
すごく嬉しいですよね。

 


お人形さんのように小さな顔。
くっきりとしたフェイスライン。

 


あなたもなれます!!!

 


「お前って顔めっちゃ小さいよな」

 


あなたの好きな男の子からも
褒められちゃいます。

 


そこから話が盛り上がって
急発展?!なんてことも\♡/

 


でもあなたがこの記事を
見逃してしまうと…

 


友達と撮った写真を見る度に

誰よりも大きな自分の顔に
落ち込むのです。

 

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顔を隠すために髪の毛はいつも
下ろしたま。

 


可愛いヘアアレンジも楽しめません。

 


あなたの好きな男の子には

 


「お前俺より顔でかいよな」

 


なんて言われちゃいます…。

 


もうその時点て自信もなくして
失恋決定ですよね。

 


そんな思いをしたくないあなたに
小顔になる方法を教えます!

 


【やり方】

 

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①矢印のように耳たぶを
クルクルと5回まわす。

 

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②両頬を手のひらで
優しく4回なでる。


③①と同じように回す。

 


これだけです!

 


耳たぶを回すのなら

今すぐにでもできますよね!

 


耳たぶを持ってください。

 


くるくるくる…

 


回しましたか??

 


この方法で小顔になって
恋の発展があることを願っています!

 


最後まで読んでいただき、
ありがとうございました!

 

 

 

歩くだけで痩せる!【○○歩きダイエット】

 

 

んにちは、maru。です!

 

 

今回は、「歩き方」についての
お話をしていきます!

 


生活していく上で
歩かない日。ってありませんよね?
普段必ずする「歩く」
その、歩き方を変えるだけで
痩せることができます!

 

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実はこの歩き方
脚を引き締めるだけでなく
なんと"ヒップアップ"にも

効果があるんです!

 


歩くだけでスリムな脚と
キュッと引き締まったお尻を
手に入れることができるなんて
魅力的すぎですよね!

 

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この歩き方を習慣にすれば、
痩せる気がなくても
歩いているだけで勝手に
ナイスバディーになっていきます。

 


美脚&美尻を手に入れたあなたは
これから先、いい事尽くしです!!

 


すれ違う人達は
あなたの身体に"メロメロ"。

 


思わず二度見…いや三度見です!!

モテすぎてもう困っちゃいますね。

そんなモテモテライフが

送れちゃうんです。

 


でもあなたがこの歩き方を知らず
いつも通り何気なく歩くだけだと、
歩いてるだけで美脚や美尻になんて
なれるはずがありません。

 


この歩き方を知っていれば
痩せるために時間をさいて
筋トレもしなくていいのに…

 


すっごくもったいないです。

 


痩せることができず
食べてばっかりのあなた。

 


まるで歩く"雪だるま"
なんて思われてるかもしれませんね…

 

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あなたの夢見る
モテモテライフは夢のまた夢。

 


そんなの嫌!

 


そうですよね、
だからこの歩き方、
ぜひ知ってほしいです。

 


そうすれば歩くだけで
ナイスバディーを

手に入れることが
できるのですから。

 


その歩き方とは…


「大股早歩き」です!!

 

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歩く歩幅をいつもより大きくして
足をスタスタと速く運びましょう。

 


そうすることで
お尻の筋肉まで刺激され
カロリー消費UPするだけじゃなく
キュッと持ち上がった
ヒップラインを作ってくれます。

 


この歩き方を習慣付けることで、
無理なダイエットもせず
歩くだけであなたの身体は
みるみる綺麗になっていきますよ♪♪

 


忘れないように
手のひらに「大股早歩き」
メモしておいてくださいね!

 

 

書きましたか?


「大股早歩き」ですよ!!

 


今日からさっそく始めて
ナイスバディーを手に入れちゃいましょう!

 


最後まで読んでいただき、
ありがとうございました!

 

 

 

下半身だけ痩せないのは○○が原因?!【下半身デブを卒業するストレッチ法】

 

 

んにちは、maru。です!!

 

 

どうして下半身だけが
痩せてくれないんだろう………。


って人いませんか?

 

顔やお腹にはお肉がつかないのに
腰から下だけが太い。

 


いわゆる
"下半身デブ"


多少は細くなったのに
なぜか下半身だけは変わらない。

 


下半身の脂肪が

こんなにも取れないのか。

 

と諦めかけていた時、
下半身デブから抜け出せない
"原因"を知ったんです!!!

 

これを知ったおかげで、
私はスリムな脚を手に入れることが
できました!

 

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「下半身だけ痩せない!」
そんなあなたも大丈夫。

 


これをしればスリムな脚を

GETできること間違いなしです!

 


下半身デブだから

ぴっちりしたズボンが
履けなかったあなたも、
スキニーやショートパンツを
自信もってはけるようになります!

 


ファッションを

全力で楽しめるんです!

 

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「めっちゃオシャレやなぁ~」
「スタイル羨ましい~」

 


褒められることも多くなって
自分に自信がもてるようになります!

 


気になるあの子も

振り向いてくれるはず!

 


そうなれば毎日ハッピーですよね!

 


でもこれを知らないあなたは、
一生"下半身デブ"のまま。

 


いいんですか?それで。

 


気になるあの子は細い子が好き。
あなたじゃなく、
スリムな女の子を

選んでしまいますよ。

 

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悲しいですよね。
自分が情けなくなりますよね。

 


そんなの嫌じゃないですか?
そうならないために、
あなたにも下半身だけやせない
"原因"知ってほしいです。

 


対策もお伝えしますので
しっかり見てくださいね!

 


"下半身デブ"の原因
それは…


「むくみ」


です。

 

実は
下半身デブとダイエットは
無関係なんです!

 


とにかく「むくみ」を取れば
下半身デブは回避できます!!


【対策】


トイレに行った際に、
アキレス腱を伸ばすストレッチ
を取り入れてください。

 

体育の授業で習ったあのストレッチです!

 

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ひざ裏のリンパや、
ふくらはぎのポンプを刺激する事で
むくみが解消されます!

 


気をつける点は
ふくらはぎをしっかり伸ばすこと!

 


脚がすっと軽くなるまで、
何回か繰り返してみて下さい。

 


トイレに行く度に一回ずつ行うだけで、
十分効果がありますよ。

 


これならすぐにも出来ますよね!
ふくらはぎ、ぐぅーっと

伸ばしてみてください!

 


むくみを無くして
下半身デブ卒業しましょう!

 


最後まで読んでいただき、
ありがとうございました!!