あなたのお尻、たるんでない？【5分でできる美尻エクササイズ！！】

こんにちは、maru。です！！

あなたは今、自分のお尻に満足していますか？
触ってみてください！！

だらしなく垂れてませんか？
美尻とはかけ離れたおっきなお尻付けてませんか？

あ。今、ドキッとしましたね？

脂肪がたっぷり付いた大きくてたるんだお尻…。

そのお尻、変えられるんです。

✨美尻になりたい方必見✨ですよ！

この記事絶対に見逃さないでください！

この方法で私は
1ヶ月で理想の美尻を

手に入れることができました！

知りたいですか？
知りたいですよね！！！（笑）

この方法で美尻を手に入れたあなたは
この夏 みんなの主役 です✨

みてく見てください！

こんなお尻になれるんです！

海に行けばナンパされまくりです！

あなたの美尻でみんなが♡虜♡になること間違いなし！

でもこの方法を知らないと
その大きなたるんだお尻のまま、、、

水着なんて絶対着れませんよね。

肌を露出しなくても、スキニーなんて履いてみればたるんだお尻がすぐにバレてしまいますよ。

｢あんなお尻にはなりたくない！｣
あなたもそんな風に思われてるかもしれません。

｢お尻大きくない？｣
そんなの言われたくないですよね？！

絶対嫌！

では、✨理想の美尻を手に入れる方法✨
お伝えします。

名ずけて…

【簡単美尻エクササイズ！！】

そのまんまですね…（笑）

まずはこのエクササイズが楽にできるか挑戦してみましょう！

1. 床に両ひざ・両ひじをついて四つん這いになる

※両腕は肩幅程度に開きます

2. 右足をまっすぐに伸ばし、上に上げる

※つま先がお尻より高い位置にくるまでしっかり上げます

3. 限界まで足を上げたら、そのまま10秒キープ
※呼吸を止めずにおこないます

4. 足をゆっくりと元に戻し、左足も同様に行う
※左右どちらからおこなってもOKです

1〜4を1セットとし、5〜10回おこないます。 

このエクササイズをしてみて｢キツい！｣｢キープできない！｣と感じたあなた。

お尻の筋肉が退化し、垂れ下がっている可能性大です！！

まずはしっかり10秒キープできるまで

毎日続けて筋力を高めましょう。

10秒が楽にできるようになったら、

20秒、30秒と時間を増やしていきます。

楽に30秒キープできるようになったころには、お尻がキュッと引き締まっているのを実感できますよ✨

足を上げてキープしている間、おしりの穴をキュッと引き締めてくださいねっ！

さらに筋力がUPしやすくなって、

美尻効果が高まります✨✨✨

今のうちに、今の自分のお尻触っておいてくださいね！

１ヶ月後には全く別物の美尻に

変身してるはずです！

それでは、未来の自分のお尻のために

はりきってエクササイズしていきましょ~っ🔥🔥🔥

最後まで読んでいただき、ありがとうございました♡